別れたばかり。
何をしていても、頭の片隅にいる。
- 別れたばかり 立ち直れない
- 失恋 つらい
- 別れ 涙が止まらない
ごはんの味がしない。夜が長い。何をしていても頭の片隅にその人がいる。
いま無理に前を向く必要はありません。順番があって、いまは前を向く前の段階です。
いま、何が起きているか
悲しみは日ごとに減らない。波で来る
三日目より十日目のほうがつらい、ということは普通に起きます。良くなっていないのではなく、波の下にいるだけです。「昨日は平気だったのに」と自分を責める必要はありません。波が来ていることに気づけると、その波は少し早く引きます。
思い出が美化されるのは、あなたが弱いからではない
別れたあとの記憶は、良かった場面のほうが取り出しやすくなります。脳の作りがそうなっているだけで、判断の材料としては偏っています。「戻りたい」と思う日に見えているのは、多くの場合いちばんよかった頃の一場面です。
気持ちより先に、体のほうを戻す
眠る時間、食べるもの、朝に光を浴びるかどうか。気持ちを立て直そうとする前に体の側を戻すほうが、結果として早く戻ります。予定をぎっしり埋めて気をまぎらわせるのは、そのときは効きますが反動があります。
今日、できること
「今日は決めない」を決める
前に進むための作業ではなく、体を元に戻すための作業を3つだけ。
- 寝る時間を決める（何時に寝るか、だけ）
- 朝、外に15分出る（歩かなくていい。光に当たるだけ）
- 誰か一人に「別れた」とだけ伝える（説明はしなくていい）
診断をはじめる
恋愛IQ・恋愛EQ、ふたりのソウルアニマル、相性と今日できることがわかります。
ひとりで抱えきれないとき
話を聞いてもらえる窓口があります（無料・匿名）
よりそいホットライン 0120-279-338／#いのちSOS 0120-061-338／こころの健康相談統一ダイヤル 0570-064-556
一覧は厚生労働省「まもろうよ こころ」にあります。眠れない日が続いている、消えてしまいたい気持ちがある——そういうときは、診断より先にこちらへ。